Cómo mantenerse en forma

Si desea mantenerse en forma usted deben hacer ejercicios por lo menos 30 minutos al día. Su programa de entrenamiento debe incluir 2 o 3 días a la aptitud cardivascular, y 2 días de ejercicios anaeróbicos. Unos ejemplos de ejercicio cardiovascular es correr, nadar, andar en bicicleta, o cualquier cosa que aumente su frecuencia cardiaca. Un ejemplo de ejercicios anaeróbicos son el entrenamiento de fuerza, carreras de velocidad, o cualquier cosa que aumenta su frecuencia cardiaca durante un corto período de tiempo. Antes de comenzar sus entrenamientos, asegúrese de tener un aperitivo y beber mucha agua antes y después de su entrenamiento, El aperitivo debe incluir cualquier tipo de alimento que contenga proteínas para darle energía. ¡Además, no te olvides de estirar y calentar!